KFM56

Aula KFM 56

Meditação marcial:

A dor é temporária; a estrutura permanece

"E o Deus de toda a graça, que em Cristo Jesus nos chamou à sua eterna glória, depois de havermos padecido um pouco, ele mesmo vos aperfeiçoe, confirme, fortifique e estabeleça."

(1 Pedro 5:10 - Bíblia Sagrada)

Rigidez no Tui Shou e Chi Sao

O primeiro ponto é compreender que a dureza raramente é apenas um problema técnico; muitas vezes é uma estratégia inconsciente de segurança.

No treinamento interno existe uma observação interessante:

Quando o corpo não confia na própria estabilidade, ele cria tensão.

Quando o aluno tenta criar estabilidade pela força muscular em vez de criar estabilidade pelo alinhamento corporal.

Quem sente os pés frágeis, doloridos ou sujeitos a cãibras tende a:

Prender os dedos dos pés no chão.

Contrair, excessivamente as pernas,

Elevar a tensão dos quadris,

Endurecer braços e ombros.

O resultado é um Tui Shou e Chi Sao "travado".

Nesse caso é momento de voltar aos primeiros princípios do treino para acabar com a tensão excessiva dos músculos da panturrilha e planta dos pés.

"Calcanhar pesado"

Dicas de exercícios:

- Raiz viva, relaxando os dedos dos pés

- Passo marcial do Lian gong

- Soltar os dedos (abrir os dedos, movimentar e massagear a planta do pé)

Melhorando a propriocepção (capacidade que nosso corpo tem de perceber a posição e o movimento das partes corporais sem depender da visão) melhora suavidade em Tui Shou e Chi Sao.

 

Reduzir a preocupação com vencer

 Ao invés de resistir

 seu objetivo é sentir

"Não importa ganhar.

Não importa empurrar.

Não importa bloquear.

Somente sentir"

Respirar (não prender respiração)diminuir a velocidade.

Exercício de escuta

Durante alguns minutos:

Sem empurrões.

Sem ataques.

Sem projeções.

Apenas contato.

As mãos rolam suavemente.

O foco é perceber:

Direção da força.

Mudança de pressão.

Movimento do centro.

Isso desenvolve o que os chineses chamam de "Ting Jin" (energia de escuta).

Ting Jin

Trabalhar a respiração

Observe se ela prende a respiração.

Muitas pessoas endurecem exatamente no momento em que param de respirar naturalmente.

Um exercício simples:

Inspirar pelo nariz.

Expirar lentamente.

Manter o movimento contínuo das mãos.

Quanto mais regular a respiração, mais difícil fica endurecer.

Diminuir a velocidade

Um erro comum é praticar rápido demais.

Para um praticante jovem, determinada velocidade pode parecer lenta.

Para uma pessoa de 70 anos, pode ser rápida.

Reduza a velocidade até o ponto em que ela consiga:

Relaxar os ombros.

Relaxar os pés.

Respirar normalmente.

Perceber o parceiro.

Não confundir alopração com velocidade, a velocidade correta é aquela que permite consciência. 

No KFM,  trabalhamos a seguinte sequência:

Soltar pés e tornozelos.

Melhorar equilíbrio e transferência de peso.

Desenvolver respiração natural.

Praticar Tui Shou sem objetivo competitivo.

Treinar sensibilidade antes da aplicação marcial.

Com o tempo, o aluno perceberá que não precisa "ser forte" para permanecer estável.

A verdadeira suavidade não é ausência de estrutura. É a capacidade de manter a estrutura sem tensão desnecessária.

Quando os pés aprendem a confiar no chão, as pernas relaxam. Quando as pernas relaxam, os quadris soltam. Quando os quadris soltam, os ombros deixam de lutar. E então o Tui Shou passa a fluir naturalmente, como uma conversa entre dois corpos em movimento.

Você nem sempre sabe onde o caminho vai te levar.

Mas você sabe perfeitamente quem tem que ser enquanto avança.

Haverá nevoeiro.

Haverá cansaço.

Haverá dias em que o progresso não será notado.

E mesmo assim continuas a andar.

Porque você já entendeu que nem todo avanço é visível,

Mas todos os avanços contam.

Este ano não é sobre chegar rápido.

É sobre não parar quando ninguém está assistindo.

Passo firme.

Olhar em frente.

O que você constrói agora...

Ele vai apanhar-te mais tarde.