KFM09

Proteja o que importa. Quem luta por algo maior suporta mais dor e não recua facilmente.

Está escrito:

"Fiz uma rápida inspeção e imediatamente disse aos nobres, aos oficiais e ao restante do povo: "Não tenham medo deles. Lembrem-se de que o Senhor é grande e temível, e lutem por seus irmãos, por seus filhos e por suas filhas, por suas mulheres e por suas casas".

(Neemias 4:14)

Aula KFM 09

Antes de mudar o mundo,

um guerreiro se transforma por dentro.

Cada decisão, cada silêncio, cada batalha interna

está esculpindo o caráter que ninguém vê,

mas que define quem você é quando ninguém está assistindo.

Não se trata de parecer forte,

mas de construir uma mente firme,

um espírito claro

e um propósito que não dependa do ruído exterior.

O verdadeiro combate começa sempre no interior. 

1° Série Lian Gong anterior 

1 - Movimento de pescoço;

2 - Arquear as mãos;

3 - Estender as palmas para cima;

4 - Expandir o peito;

5- Desprezar as asas;

6 - Erguer o braço de ferro. 

2° Série anterior 

7.1 - Empurrar o céu e inclinar para o lado;

8.2 - Girar a cintura e projetar a palma;

9.3 - Rodar a cintura com as mãos nos enxagues;

10.4 - Abrir os braços e flexionar o tronco;

11.5 - Espelhar com a palma para o lado;

12.6 - Tocar os pés com as mãos.

3° Série anterior 

13.1 - Girar o joelho à direita e à esquerda;

14.2 - Flexionar as pernas e girar o tronco;

15.3 - Flexionar e esticar as pernas;

16.4 - Tocar o joelho e levantar a palma;

17.5 - Abraçar o joelho contra o peito;

18.6 - Passos rápidos. 

1° Série posterior 

19.1 - Flexionar as pernas e projetar as palmas;

20.2 - Cruzar as pernas e projetar a palma;

21.3 - Circular de cima para baixo;

22.4 - Girar o tronco e olhar para trás;

23.5 - Esticar o esquerdo e direito;

24.6 - Chutar para os quatro lados;

2° Série posterior 

25.1 - Empurrar para os quatro lados;

26.2 - Esticar o arco e lançar a flecha;

27.3 - Erguer os braços e girar os punhos;

28.4 - esticar a palma e olhar a mão de gancho;

29.5 - Projetar o punho;

30.6 - Soltar os braços e girar a cintura. 

3° Série posterior 

31 - Massagear o rosto e a mão;

32 - Massagear o peito e o abdômen;

33 - Pentear o cabelo girando a cintura;

34 - Levantar a palma e o Joelho oposto;

35 - Girar o tronco e inclinar para frente e para trás;

36 - Esticar os braços e levantar os calcanhares.

Em determinadas situações, o adversário não é um meliante nem um inimigo determinado a nos destruir. Muitas vezes, trata-se de uma pessoa em grave descontrole emocional, psicológico ou sob efeito de entorpecentes, que necessita de contenção e auxílio, não de punição.

Embora o Sistema Kung Fu Misto seja orientado pela eficácia em contextos reais, ele também forma o praticante para o discernimento. Treinamos técnicas de proteção e contenção seguras, especialmente voltadas a pacientes psiquiátricos ou indivíduos temporariamente incapazes de responder com lucidez, onde o objetivo é preservar vidas — a do praticante, a do contido e a de terceiros.

TÉCNICA DE CONTENÇÃO SEGURA

Uma posição simples, funcional e responsável, baseada em controle estrutural e posicionamento corporal, sem torções articulares, sem estrangulamentos e sem agressividade desnecessária.

Apenas proteção, domínio da situação e responsabilidade. 

9. Técnica especial 9 - chute barreira e Atropelamento -

A estratégia destruindo o eixo pode ser usada com chute barreira ou soco barreira, seguido de sequência de socos no centro. Caso a distância altere use cotovelada ou chute.

Quando a percepção e velocidade falharem, na pior das hipóteses erguer o joelho em wu kir.

Segue uma explicação aprofundada, clara e técnica, adequada ao ensino, à prática terapêutica e ao contexto marcial-tradicional.

1. Origem e finalidade de cada método

Ba Duan Jin (八段锦 – Oito Peças do Brocado)

Origem: China antiga, atribuída ao período da Dinastia Song, com forte influência do Daoísmo médico, do Qi-gong clássico e da tradição Shaolin.

Finalidade principal:

Cultivo interno (Nei Gong)

Nutrição do Qi, do Sangue (Xue) e da Essência (Jing)

Harmonização dos Zang Fu (órgãos e vísceras)

Natureza:

Método energético-interno, preventivo e restaurador

Foco em qualidade interna, não em quantidade de repetições

Estrutura:

8 exercícios fixos

Cada movimento atua de forma específica sobre meridianos, órgãos e emoções

 O Ba Duan Jin é um sistema de refinamento interno, comparável a uma “manutenção profunda” do corpo, da mente e do espírito.

Lian Gong em 18 Terapias (练功十八法)

Origem:

Desenvolvido no século XX pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, médico ortopedista chinês

Finalidade principal:

Tratamento e prevenção de dores musculoesqueléticas

Reabilitação funcional

Correção postural

Natureza:

Método terapêutico-clínico

Integra medicina tradicional chinesa com biomecânica moderna

Estrutura:

18 exercícios por série

Dividido em 3 blocos principais:

1. Lian Gong Anterior (pescoço, ombros, coluna superior)

2. Lian Gong Posterior (coluna lombar, quadril, membros inferiores)

3. Continuação (órgãos internos e equilíbrio geral)

 O Lian Gong é um protocolo terapêutico funcional, semelhante a uma fisioterapia chinesa sistematizada.

2. Diferença na profundidade energética

Ba Duan Jin

Trabalha:

Qi original (Yuan Qi)

Respiração profunda e coordenada

Intenção (Yi) guiando o movimento

Estimula:

Sistema nervoso parassimpático

Regulação emocional

Consciência corporal interna

Pode provocar:

Sensações de calor interno

Formigamento nos meridianos

Estados meditativos

 É um método de transformação interna.

Lian Gong

Trabalha principalmente:

Qi defensivo (Wei Qi)

Circulação local

Lubrificação articular

Estimula:

Mobilidade

Alongamento terapêutico

Fortalecimento funcional leve

Sensações comuns:

Alívio de dor

Soltura muscular

Melhora imediata da amplitude de movimento

 É um método de ajuste estrutural e funcional.

3. Diferença na intenção do praticante

Ba Duan Jin

A intenção é nutrir, acalmar, regular

O praticante:

Move-se devagar

Respira conscientemente

Cultiva presença mental

Ideal para:

Saúde profunda

Longevidade

Base interna para artes marciais

Lian Gong

A intenção é corrigir, destravar, reabilitar

O praticante:

Executa movimentos objetivos

Segue cadência definida

Foca na mecânica correta

Ideal para:

Pessoas com dor

Pós-lesão

Trabalhadores e idosos

4. Diferença na aplicação marcial e estratégica

Ba Duan Jin

Desenvolve:

Estrutura interna

Enraizamento

Coordenação entre respiração, força e intenção

Base para:

Wing Chun

Tai Chi Chuan

Nei Jia (artes internas)

Fortalece:

Tendões

Fáscias

Coluna energética

É fundação interna marcial.

Lian Gong

Não é marcial por natureza

Serve como:

Preparação física

Manutenção corporal

Prevenção de lesões

Excelente como:

Aquecimento terapêutico

Recuperação pós-treino

 É suporte corporal, não formação combativa.

5. Diferença no tempo de resultado

Método Resultado inicial Resultado profundo

Ba Duan Jin Gradual Profundo e duradouro

Lian Gong Rápido Funcional e estabilizador

6. Em síntese objetiva

Ba Duan Jin:

Sistema clássico

Interno, energético, preventivo

Desenvolve saúde, consciência e base marcial

Lian Gong 18 Terapias:

Sistema moderno

Terapêutico, clínico, corretivo

Focado em dor, mobilidade e função

7. Integração estratégica (visão avançada)

No contexto de um sistema completo como o Kung Fu Misto, a aplicação ideal é:

Lian Gong → conserta o corpo

Ba Duan Jin → constrói o interior

Ou, em linguagem prática:

Primeiro destrava, depois fortalece; primeiro organiza a estrutura, depois refina a energia.

A 1ª série do Lian Gong em 18 Terapias é a base do método e tem caráter preventivo e terapêutico, sendo voltada principalmente para dores musculoesqueléticas decorrentes de tensão, postura inadequada, esforço repetitivo e estresse físico e mental.

Ela atua de forma progressiva, simples e profunda, sendo indicada tanto para praticantes iniciantes quanto para pessoas em reabilitação ou manutenção da saúde.

Finalidade da 1ª Série do Lian Gong

A primeira série foi estruturada para:

Tratar e prevenir dores no pescoço, ombros, costas e região lombar

Reduzir rigidez articular e muscular

Melhorar mobilidade, circulação e oxigenação dos tecidos

Corrigir vícios posturais

Harmonizar respiração, movimento e atenção

Diminuir efeitos do estresse físico e emocional

É considerada a série mais terapêutica do Lian Gong.

Características principais

Movimentos lineares, naturais e repetitivos

Execução lenta, contínua e sem impacto

Ênfase em alongamento ativo

Respiração natural, sem apneia

Coordenação entre corpo, respiração e mente

Diferente de práticas mais internas, o Lian Gong trabalha diretamente a estrutura física, sendo extremamente eficaz no alívio da dor.

Estrutura da 1ª Série – os 6 exercícios

Cada exercício atua em cadeias musculares específicas e em regiões mais acometidas por dor no dia a dia.

1. Pescoço e cervical

Mobiliza vértebras cervicais

Alivia tensões do trapézio e musculatura profunda do pescoço

Reduz dores cervicais e cefaleias tensionais

2. Ombros e escápulas

Solta articulações dos ombros

Libera tensão acumulada por estresse e trabalho repetitivo

Previne bursite, tendinite e rigidez escapular

3. Coluna dorsal e torácica

Aumenta mobilidade da coluna média

Melhora a expansão torácica e a respiração

Combate encurtamentos posturais

4. Coluna lombar

Fortalece e alonga a região lombar

Previne lombalgias e travamentos

Estimula circulação local e estabilidade do core

5. Quadris e região sacral

Trabalha articulação coxofemoral

Reduz sobrecarga na lombar

Melhora equilíbrio e base corporal

6. Alongamento global da coluna

Integra toda a coluna vertebral

Harmoniza movimento e respiração

Finaliza a série com sensação de leveza e soltura corporal

Visão da Medicina Tradicional Chinesa

Sob a ótica da MTC, a 1ª série:

Estimula a circulação do Qi e do Sangue

Desobstrui meridianos da Bexiga, Vesícula Biliar, Intestino Delgado e Triplo Aquecedor

Reduz estagnações causadas por tensão, frio e esforço excessivo

Fortalece a relação entre movimento externo e equilíbrio interno

A dor, segundo a MTC, é resultado de bloqueio. O Lian Gong atua exatamente na liberação desses bloqueios.

Aplicação prática

A 1ª série pode ser:

Praticada diariamente

Usada como aquecimento terapêutico

Aplicada em aulas coletivas ou individuais

Integrada a sistemas marciais como forma de manutenção estrutural

Indicada para pessoas idosas, trabalhadores operacionais, praticantes de artes marciais e atletas

Síntese

A 1ª série do Lian Gong é um método direto, eficiente e acessível para:

Tratar dores comuns do cotidiano

Restaurar mobilidade e postura

Prevenir lesões

Manter o corpo funcional e saudável

É uma prática que não busca performance, mas longevidade, funcionalidade e qualidade de vida, sendo um verdadeiro pilar da ginástica terapêutica chinesa.

Treino de Chão com FACA