Projeto Artes Marciais nos Presídios

Ressocialização de detentos através da disciplina pautada na prática do Tai Chi Chuan, Jeet Kune Do, Wing Chun, Kali e Arquearia

Conteúdo programático inclui treino interno da Palma de Ferro do Kung Fu, combate em todas as distâncias, no solo, estrangulamentos, torções e quebramentos, luta com facas e armas improvisadas e confecção de armamentos e explosivos com material improvisado.

A prática de modo algum incentiva a violência, muito pelo contrário valoriza a vida e ensina adquirir poder com responsabilidades 

Como o próprio ideograma sugere, deter a violência. 

A prática é apoiada inclusive pelos próprios agentes penitenciários pois os detentos têm melhor comportamento. 

A prática regular sugere à Instituição Penitenciária a diminuição da pena do detento diminuindo a superlotação de presídios. 

Armas improvisadas 

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Tai Chi Chuan na Praia do Laranjal

Condicionamento Físico 

O foco desta atividade corporal é a saúde, o tratamento de doenças, o condicionamento físico para o trabalho do dia a dia e para defesa pessoal. 

Estão incluídos no conteúdo técnico  programático duas formas de Tai Chi Chuan padronizadas e conhecidas mundialmente, a Forma de 8 posturas de Pequim e a Forma de 18 posturas da família Chen. 

Na prática física são 70 exercícios mesclados tratando articulações, tendões e órgãos internos com práticas de Chi Kung,  Lian Gong e Ba Duan Jing,  divididos em 11 Séries de 6 a 8 exercícios e a prática de cada série dura aproximadamente 5 minutos e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. 

PRIMEIRA SÉRIE

01 - Movimento de pescoço;

02 - Arquear as mãos;

03 - Estender as palmas para cima;

04 - Expandir o peito;

05 -  Despregar as asas;

06  - Erguer o braço de ferro;

SEGUNDA SÉRIE 

07 - Empurrar o céu e inclinar para o lado;

08 - Girar a cintura e projetar a palma;

09 - Rodar a cintura com as mãos nos rins;

10 - Abrir os braços e flexionar o tronco;

11 - Espetar com a palma para o lado;

12 - Tocar os pés com as mãos;

TERCEIRA SÉRIE

13 - Girar o joelho a direita e a esquerda;

14 - Flexionar as pernas e girar o tronco;

15 - Flexionar e esticar as pernas;

16 - Tocar o joelho e levantar a palma;

17 - Abraçar o joelho contra o peito;

18 - Passos marciais;

QUARTA SÉRIE 

19 -  Flexionar as pernas e projetar as palmas;

20 - Cruzar as pernas e projetar a palma;

21 - Circular de cima para baixo;

22 - Girar o tronco e olhar para trás;

23 - Esticar o calcanhar esquerdo e direito;

24 - Chutar para os quatro lados;

QUINTA SÉRIE 

25 - Empurrar para os quatro lados;

26 - Esticar o arco e lançar a flecha;

27 - Erguer os braços e girar os punhos;

28 -  Esticar a palma e olhar a mão de gancho;

29 - Projetar o punho;

30 - Soltar os braços e girar a cintura;

SEXTA SÉRIE 

31 - Massagear o rosto e a mão;

32 - Massagear o peito e o abdômen;

33 - Pentear o cabelo girando a cintura;

34 - Levantar a palma e o Joelho oposto;

35 - Girar o tronco e inclinar frente e trás;

36 - Esticar os braços e levantar os calcanhares;

SÉTIMA SÉRIE 

37 - Respiração Natural;

38 - Expirar, Inspirar e Cultivar  o Qi;

39 - Estender as Asas e Assimilar o Qi;

40 - Avançar, Agachar e Eliminar o Qi Nocivo;

41 - Massagear o  Peito e Ordenar o  Qi;

42 - Massagear a  face e Aquecer o Qi;

OITAVA SÉRIE 

43 - Massagear a  garganta e acalmar o Qi;

44 - Massagear a   Nuca e Aliviar o Qi;

45 - Percurtir o Peito e Soltar o Qi;

46 - Levantar os braços e Expandir o Qi;

47 - Abrir o Peito e Fluir o Qi;

48 - As Palmas Fazem o Qi Circular;

NONA SÉRIE 

49 - Ligar o Qi Superior e Inferior;

50 - Girar a Cintura e Afrouxar o Qi;

51 - Inclinar Frente e Trás e Suprir o Qi;

52 - Alternar o Peso e Fortalecer o Qi;

53 - Fortalecer o Qi Correto;

54 - Levantar a Perna e Movimentar o Qi;

DÉCIMA SÉRIE

55 - Braços Soltos com Joelho a Frente;

56 - Braços Soltos e Pés Paralelos;

57 - Braços Soltos Girando sobre os Calcanhares;

58 - Circular o Cotovelo e mostrar a Palma;

59 - Cotovelo para o Centro e para o Lado;

60 - Braços Abertos Alternando o Peso; 

61 - Mover o Quadril em dois momentos;

62 - Bater duas vezes no Baixo Ventre;

DÉCIMA PRIMEIRA SÉRIE 

63 -  Sustentar o céu com as mãos;

64 - Esticar o arco e lançar a flecha;

65 - Separar o céu e a terra;

66 - Olhar os calcanhares;

67 - Balançar a cabeça e o cóccix;

68 - Segurar a ponta dos Pés;

69 - Soco com Olhar Firme;

70 - Suspender os calcanhares.

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Treino contra o Covid-19

HORMÔNIO IRISINA

Estudo brasileiro encontra hormônio com potencial terapêutico

Um estudo da Universidade Estadual Paulista (Unesp) sugere que a irisina, um hormônio liberado pelos músculos durante a atividade física, pode ter um efeito terapêutico em casos de Covid-19.

A pesquisa foi feita com testes in vitro, em uma linhagem de adipócitos subcutâneos humanos – células do tecido adiposo que armazenam gordura, em uma camada abaixo da pele. Os cientistas observaram que a irisina tem um efeito modulador nos genes associados à replicação do vírus no corpo humano.

Antes de tudo, precisamos entender o que é a irisina. A irisina é um hormônio normalmente produzido de forma endógena durante o exercício físico contínuo. Ela é conhecida principalmente pela função de modificação metabólica do tecido adiposo branco – que armazena lipídios, triglicerídeos, acumula gordura e pode vir a inflamar -, cuja função é parecida com a do tecido adiposo marrom. Esse processo favorece o gasto de energia, tornando a irisina um agente endógeno terapêutico para doenças metabólicas, como a obesidade. Além disso, o hormônio tem propriedades anti-inflamatórias.

Miriane de Oliveira, pesquisadora da Faculdade de Medicina da Unesp, em Botucatu (SP), contou que os resultados do estudo, publicado na revista Molecular and Cellular Endocrinology, representa um sinal positivo para a busca por novos tratamentos contra o coronavírus. No entanto, ela ressalta que os dados ainda são preliminares.

Hormônio produzido durante atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19.

“É uma sugestão do potencial terapêutico da irisina para casos de Covid-19”, explicou a cientista. “Estamos indicando um caminho de pesquisa para comprovar ou não o efeito benéfico do hormônio em pacientes infectados”.

O artigo descreve dados gerados no projeto de pós-doutorado de Miriane, focado em analisar a ação da irisina e de hormônios da tireoide nos adipócitos. A pesquisa teve o apoio da FAPESP (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo).

Com o início da pandemia, os pesquisadores decidiram investigar os efeitos da irisina em genes relacionados à replicação do vírus Sars-Cov-2. Utilizando técnicas de sequenciamento genético, eles identificaram 14.857 genes expressos em uma linhagem de adipócitos subcutâneos. Os cientistas perceberam que vários genes tiveram sua expressão alterada ao serem tratados com irisina.

A principal descoberta tem a ver com genes reguladores. A irisina alterou a expressão de reguladores do ACE2, responsável por codificar uma proteína à qual o vírus se liga para entrar nas células humanas. Além disso, o hormônio também triplicou o TRIB3, um gene fundamental para a proteção dos indivíduos. Estudos anteriores mostraram que a quantidade desse gene diminui com o tempo, sendo menor em idosos. Isso pode ter relação com a maior vulnerabilidade desse grupo ao novo coronavírus.

Esse estudo da Unesp não avaliou a atividade física, mas pesquisas anteriores sugeriram que pessoas fisicamente ativas apresentariam sintomais mais leves de Covid-19. O exercício físico funciona como modulador imunológico.

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Raabe, a Prostituta

Quem era Raabe? 

Ela era uma prostituta que vivia em Jericó, uma cidade cananeia. Ela se tornou adoradora de Deus. 

Na sociedade cananeia, a profissão de Raabe talvez fosse considerada aceitável. É verdade que a influência da cultura pode ser forte, mas não a ponto de eliminar a consciência, aquele senso interior do certo e do errado que Deus deu a todos nós. (Romanos 2:14, 15) 

Raabe pode ter percebido que seu estilo de vida era degradante. Talvez, como muitos hoje, ela se sentisse obrigada a levar esse tipo de vida por não ter alternativa para sustentar sua família.

Hoje em dia, há muitas pessoas como Raabe. Elas estão presas num estilo de vida que tira sua dignidade e alegria; acham que ninguém se importa com elas e se sentem sem valor. 

Jericó é o lar de Raabe; ela conhece suas ruas, suas casas e suas oficinas e lojas apinhadas de pessoas. 

Ela conhece ainda melhor o povo dessa cidade. 

Raabe sem dúvida ansiava uma vida melhor. 

A terra de Canaã estava cheia de violência e depravação, incluindo incesto e bestialidade. Levítico 18:3, 6, 21-24.

Esses pecados eram muito comuns naquele lugar por causa da religião. Os templos promoviam rituais que envolviam prostituição, e a adoração de deuses demoníacos como Baal e Moloque incluía queimar crianças vivas em fogueiras sacrificiais.

O que ela fez? 

Raabe escondeu dois israelitas que estavam espionando a terra em que ela morava. Ela fez isso porque tinha ouvido relatos de que o Deus de Israel, havia libertado o seu povo do Egito e, depois, de um ataque da tribo dos amorreus.

Raabe ajudou os dois espiões e implorou que eles salvassem a ela e sua família quando viessem destruir Jericó. 

Eles concordaram, mas com as seguintes condições: ela não podia contar para ninguém o que eles estavam fazendo, ela e sua família deviam ficar dentro da casa dela durante o ataque dos israelitas, e ela devia pendurar uma corda vermelha na janela para identificar sua casa. 

Deus,  também decretou que certos grupos no país seriam completamente eliminados. Deuteronômio 7:1, 2. 

Como o justo “Juiz de toda a terra”, Ele conhecia muito bem cada pessoa e sabia o quanto a maldade e a depravação estavam arraigadas em seus  corações. 

Gênesis 18:25; 1 Crônicas 28:9.  

Raabe não era assim. 

Com o passar dos anos, ela talvez tenha meditado nos relatos que ouviu sobre Israel e seu Deus."Como Ele era diferente dos deuses cananeus"!

Aí estava um Deus que lutava por seu povo em vez de tratá-lo cruelmente, que fazia seu povo ter uma moral elevada em vez de degradá-lo. 

O Deus de Israel dava muito valor às mulheres, e não as tratava como um mero objeto sexual que podia ser comprado, vendido e humilhado numa adoração repulsiva. 

Quando soube que Israel estava acampado do outro lado do Jordão, prestes a invadir, Raabe deve ter ficado preocupada sobre o que poderia acontecer com seu povo. 

Séculos antes, Deus, o ‘Deus que não pode mentir’, tinha dito que daria essa terra à família de Abraão. Tito 1:2; Gênesis 12:7.

Os espiões sem dúvida escolheram a casa de Raabe de propósito. De todos os lugares, a casa de uma prostituta seria o lugar perfeito para um desconhecido ficar sem levantar suspeitas. Além disso, os espiões talvez esperassem conseguir informações úteis de alguma conversa que por acaso ouvissem.

A Bíblia diz que Raabe ‘acolheu hospitaleiramente os mensageiros’. 

Tiago 2:25.  Mesmo que suspeitasse quem eles eram e por que estavam ali, ela os recebeu em sua casa e os deixou ficar. Ela talvez esperasse aprender mais sobre o Deus deles.

Pois ela já entendia que Deus era um Deus superior ao deus dela, essa era a oportunidade perfeita para ficar do lado do Deus verdadeiro.

Raabe mostrou que  tinha fé em Deus, ao dizer algo que deve interessar cada um de nós: “Deus, o vosso Deus, é Deus nos céus em cima e na terra embaixo.” Josué 2:11.

Essa fé se baseava nos relatos que ela tinha ouvido sobre Deus. Esses relatos tinham lhe ensinado pelo menos uma coisa: o Deus de Israel era digno de sua confiança.

Raabe colocou sua vida em perigo ao esconder os dois servos de Deus entre hastes de linho.

A tática funcionou. Os homens do rei correram em direção ao Jordão. Josué 2:7

Raabe deve ter dado um discreto suspiro de alívio. Usando essa estratégia simples, ela despistou assassinos que não tinham o direito de saber a verdade e salvou a vida dos servos de DEUS.

Para Raabe, não havia dúvida de que Deus daria a vitória a Seu povo. Então ela suplicou por misericórdia, implorando que ela e sua família fossem poupadas. 

Os israelitas também ficaram impressionados com a fé de Raabe. Quando eles viram aquela única casa de pé em meio às ruínas, souberam que Deue estava com essa mulher. 

Ela e sua família foram poupadas da execução que sobreveio àquela cidade perversa. 

Deus notou Raabe e deu valor ao que havia de bom nela.

Raabe obedeceu a todas as instruções, e ela e sua família sobreviveram quando os israelitas destruíram Jericó.

Depois da batalha, permitiu-se a Raabe morar perto do acampamento de Israel. 

Com o tempo, ela mesma se tornou parte do povo judeu. 

Ela se casou com um homem chamado Salmom. O filho deles, Boaz, se tornou um homem de impressionante fé. Ele se casou com a moabita Rute. 

Rute 4:13, 22.

O Rei Davi, e mais tarde o próprio Messias, Jesus Cristo, descenderam dessa notável família. 

Josué 6:22-25; Mateus 1:5, 6, 16.

O que podemos aprender com Raabe? 

Podemos aprender de Raabe uma verdade essencial sobre a fé. Como a Bíblia diz, “a fé segue à coisa ouvida”. Romanos 10:17.

Ela ouviu relatos confiáveis sobre o poder e a justiça de  Deus. Por isso, exerceu fé e confiou nEle . 

Hoje, temos à nossa disposição muito mais conhecimento sobre Deus do que ela tinha... Será que buscamos conhecê-lo e exercemos fé nEle  com base no que aprendemos em sua Palavra, a Bíblia?

A Bíblia fala de Raabe como um grande exemplo de fé. 

Hebreus 11:30, 31; Tiago 2:25.

A história dela mostra que Deus é perdoador e imparcial; Ele abençoa todos os que confiam nEle , não importa a sua origem ou o que tenham feito no passado.

"Raabe foi ‘declarada justa pelas obras’”.

Do ponto de vista de Deus, Ele a vê como uma mulher de notável fé. 

O caso de Raabe é um lembrete consolador de que nenhum de nós é invisível para Deus. Não importa o quanto nos sintamos insignificantes, ‘Ele não está longe de cada um de nós’. Atos 17:27.

Ele está pronto e ansioso para dar esperança a todos os que exercem fé nele. 

A história de Raabe mostra que nenhum de nós é insignificante para Deus. Ele se importa com todos nós, vê o que há em nosso coração e fica feliz quando encontra nem que seja apenas um pequeno sinal de fé como o que encontrou no coração de Raabe. 

Sua fé fez com que ela agisse. Como a Bíblia diz, ela foi “declarada justa pelas obras”. Tiago 2:25.

Que sejamos sábios e imitemos sua fé!

O LENÇO DOBRADO

POR QUE JESUS DOBROU O LENÇO? 

O LENÇO DOBRADO (João 20,7)

Por que Jesus dobrou o lenço que cobria sua cabeça no sepulcro depois de sua ressurreição?

Poucas pessoas nunca haviam detido a atenção a esse detalhe.

Em João 20,7 nos diz que o lenço que fora colocado sobre a face de Jesus, não foi apenas deixado de lado, como os lençóis no túmulo.

A Bíblia reserva um versículo inteiro para nos dizer que o lenço foi dobrado cuidadosamente e colocado na cabeceira do túmulo de pedra.

“Bem cedo, na manhã de domingo, Maria Madalena foi à tumba e descobriu que a pedra da entrada havia sido removida.

Ela correu ao encontro de Simão Pedro e outro discípulo... aquele que Jesus tanto amara [João]

e disse-lhe ela: - ‘Tiraram o corpo do Senhor e eu não sei para onde o levaram.’

Pedro e o outro discípulo correram ao túmulo para ver...

O outro discípulo passou à frente de Pedro e lá chegou primeiro.

Ele parou e observou os lençóis, mas ele não entrou no túmulo.

Simão Pedro chegou e entrou. Ele também notou os lençóis ali deixados, enquanto que o lenço que cobrira a face de Jesus estava dobrado, e colocado em outro lado.”

Isto é importante? Definitivamente sim!

Isto é significante? Certamente que sim!

Para poder entender a significância do

lenço dobrado se faz necessário que entendamos um pouco a respeito da

 tradição Hebraica daquela época.

O lenço dobrado tem haver com o "senhor e o servo"; e todo menino Judeu conhecia essa tradição.

Quando o servo colocava a mesa de jantar, ele buscava ter certeza em fazê-lo exatamente da maneira que seu senhor queria. A mesa era colocada perfeitamente, e o servo esperava, fora da visão dele, até que o mesmo terminasse a refeição.

O servo não podia se atrever nunca, a tocar na mesa antes que o seu senhor tivesse terminado a sua refeição.

Diz a tradição que: ao terminar a refeição, o senhor se levantava, limpava os dedos, a boca e sua barba, e embolava o lenço e o jogava sobre a mesa.

Naquele tempo o lenço embolado queria dizer:

"Eu terminei."

No entanto, se o senhor se levantasse e deixasse o lenço DOBRADO ao lado do prato, o servo jamais ousaria tocar na mesa porque, o lenço dobrado queria dizer:

"Eu voltarei!"

Tai Chi no Parque

Aulas abertas e gratuitas, fazem parte do projeto Una&Ação, criado para proporcionar, através da prática de exercícios físicos, mais qualidade de vida para todos e todas que frequentam o bairro planejado.⁣

⁣O conteúdo da prática técnica de Tai Chi Chuan e Chi Kung (Qi Gong) no Parque Una inclui variados exercícios de respiração, forma de Pequim de 8 posturas simplificada (1 倒卷肱 Dao Juan Gong,2 搂膝拗步 Lou Xi Ao Bu, 3 野马分鬃 Ye Ma Fen Zong, 4 云手 Yun Shou, 5 金鸡独立 Jin Ji Du Li, 6 蹬腿 Deng Tui, 7 揽雀尾 Lan Quen Wei, 8 十字手 Shi Zi Shou) e forma Lao Jia Yi Lu de 18 posturas simplificada. Para o condicionamento físico e prevenção de doenças estão 7 séries, sendo a primeira os 8 Exercícios do Ba Duan Jing e as outras 6 séries os 36 Exercícios do Lian Gong Shi Ba Fa, totalizando 44 Exercícios que podem ser praticados por pessoa de qualquer idade, ao vivo pela página do Facebook do Parque Una ou acessando posterior a página onde a prática fica gravada. https://www.facebook.com/parqueunapelotas/

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DEPRESSÃO

A medicina chinesa trabalha com o tratamento e a cura da causa e não dos sintomas. O Tai Chi Chuan praticado de forma regular tem a capacidade de melhorar o humor e fazer com que o sentimento de tristeza e o estresse diminuam combatendo dessa forma alguns efeitos ou sintomas da DEPRESSÃO,  mas não a causa. Seria o mesmo que combater uma febre sem descobrir e tratar a causa do estado febril.

Posturas da Forma Lao Jia Yi Lu

Primeira parte:

1 Preparação da Forma (Tai ji Qi Shi) 预备式

2 Guerreiro socando o morteiro (Jin Gang Dao Dui) 金刚捣碓

3 Amarrar gentilmente a aba do casaco (Lan Za Yi) 懒扎衣

4 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

5 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

6 Guerreiro de socando o morteiro (Jin Gang Dao Dui) 金刚捣碓

7 Mariposa Branca abre suas Asas (Bai He Liang Chi) 白鵝亮翅

8 Chicote Diagonal (Xie Xing) 斜行

9 Agarrar o Joelho (Lou Xi) 搂膝

10 Passo leve (Ao Bu) 拗步

11 Chicote Diagonal (Xie Xing) 斜行

12 Agarrar o Joelho (Lou Xi) 搂膝

13 Passo Leve (Ao Bu) 拗步

14 Mão Oculta o Punho (Yan Shou Gong Quan) 掩手肱拳

15 Guerreiro socando o morteiro(Jin Gang Dao Dui) 金刚捣碓

16 Armar e Bater o punho sobre o corpo (Pie Shen Quan) 撇身捶

17 Dragão Azul Voando para fora da Água (Qing Long Chu Shui) 青龙出水

18 Empurrar com as duas mãos (Shuang Tui Shou) 双推掌

Segunda Parte:

19 Punho sob o cotovelo (Zhou Di Kan Quan and Chui Zhou Di Chui) 肘底看拳

20 Caminhar para trás, girando os braços (Dao Juan Gong or Dao Juan Hong) 倒卷肱

21 Mariposa Branca abre suas Asas (Bai E Liang Chi) 白鵝亮翅

22 Chicote Diagonal (Xie Xing) 斜行

23 Girar para trás com os braços se entrelaçando (Shan Tong Bei) 閃通背

24 Mão Oculta o Punho (Yan Shou Gong Quan) 掩手肱拳

25 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

26 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

27 Mãos como Nuvem (Yun Shou) 雲手

28 Tapinha no alto do cavalo (Gao Tan Ma) 高探马

Terceira parte:

29 Batendo o pé direito (You Ca Jiao) 右擦脚

30 Batendo o pé esquerdo (Zuo Ca Jiao) 左擦腳

31 Bater com o calcanhar esquerdo (Zuo Deng Yi Gen) 左蹬跟

32 Andar para a frente,caminhando de ambos os lados (Qian Tang Ao Bu) 拗步

33 Socar o Chão (Ji Di Chui) 擊地捶

34 Salto com pontapé dobrado (Ti Er Qi) 二起脚

35 Punho protegendo o coração (Hu Xin Quan) 护心拳

36 Chute de tornado (Xuan Feng Jiao) 旋风脚

37 Chutar com o calcanhar direito (You Deng Yi Gen) 右蹬一根

38 Mão Oculta o Punho (Yan Shou Gong Quan) 掩手肱拳

39 Pequena Armadilha e Ataque (Xiao Qin Da) 小擒打

Quarta parte:

40 Envolver a cabeça e empurrar a montanha (Bao Tou Tui Shan) 抱头推山

41 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

42 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

43 Ardil adiante (Qian Zhao) Bloqueio Frontal 前招

44 Ardil para trás (Hou Zhao) Bloqueio Traseiro 后招

45 Alisar a crina do cavalo selvagem (Yie Ma Fen Zhong) 野馬分鬃

46 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

47 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

48 Donzela de Jade mexendo no Tear (Yu Nu Chuan Suo) 玉女穿梭

49 Amarrar gentilmente a aba do casaco (Lan Za Yi) 懒扎衣

50 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

51 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

52 Mãos como Nuvem (Yun Shou) 雲手

53 Balançar o pé e cair abaixo (Bai Jiao Die Cha) 擺腳跌叉

54 Galo Dourado numa perna só (Jin Ji Du Li) 金鸡独立

55 Caminhar para trás, girando os braços (Dao Juan Gong or Dao Juan Hong) 倒卷肱

56 Mariposa Branca abre suas Asas (Bai He Liang Chi) 白鵝亮翅

57 Chicote Diagonal (Xie Xing) Postura Diagonal 斜行

58 Girar para trás com os braços se entrelaçando (Shan Tong Bei) 閃通背

59 Mão Oculta o Punho (Yan Shou Gong Quan) 掩手肱拳

60 Selar seis, fechar quatro (Liu Feng Si Bi) 六封四闭

61 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

Quinta Parte:

62 Mãos como Nuvem (Yun Shou) 雲手

63 Tapinha no alto do cavalo (Gao Tan Ma) 高探马

64 Chute cruzado (Shi Zi Jiao ) 十字脚

65 Soco baixo (Zhi Dang Chui) 指裆捶

66 Macaco branco oferece a fruta (Yuan Hou Tan Guo) 白猿献果

67 Chicote Simples (Dan Bian) 单鞭

Sexta Parte:

68 Dragão Rolando para baixo (Que Di Long) 雀地龙

69 Avançar para formar as Sete Estrelas (Shang Bu Qi Xing) 上步七星

70 Passo atrás e cobrir o Kua e a perna (Xia Bu Kua Gong), 下步跨虎

71 Girar o corpo e chute duplo de Lótus (Zhuan Shen Shuang Bai Lian) 双摆莲

72 Canhão direto acima (Dang Tou Pao) 当头炮

73 Guerreiro socando o morteiro (Jin Gang Dao) 金刚捣碓

74 Fechamento da Forma (Shou Shi) 收式

Tai Chi Chuan no Parque Una

 Tai Chi Chuan no Parque Una

      Em período de isolamento devido a Pandemia da Covid-19,  aulas de Tai Chi Chuan em Pelotas estão sendo realizadas aos sábados online ao vivo pela página do facebook do Parque Una. https://www.facebook.com/parqueunapelotas 

  As aulas, abertas e gratuitas são ministradas pelo Sifu Claudemir Vergara e fazem parte do projeto Una&Ação, criado para proporcionar, através da prática de exercícios físicos, mais qualidade de vida para todos.

  O conteúdo programático inclui uma variada prática de exercícios  terapêuticos e de defesa pessoal, entre eles, a Forma Lao Jia Yi Lu estilo Chen, Forma 8 estilo Yang, Chi Kung , Ba Duan Jin e Lian Gong Shi Ba Fa 18 terapias.

Tai Chi Chuan

Os benefícios da prática  do Tai Chi Chuan não são mirabolantes, mas é fato que hoje são reconhecidos pela OMS: Saúde de modo geral auxiliando na prevenção e cura de diversas doenças, Melhor  disposição concentração e energia. 

Melhorar o equilíbrio e previne doenças da idade. Previne quedas, 

Aumenta a concentração; 

Alivia o estresse, 

Equilibra emoções; Inclusão social através das formas padronizadas 

Estimula o sistema nervoso e imunológico, Auto confiança, Pessoas introvertidas adquirem mais auto estima e auto confiança, Habilidades para defesa pessoal, pois por trás de movimentos lentos e harmoniosos estão escondidos segredos milenares de luta. Com a lentidão do movimento conseguimos   uma percepção maior do corpo esse é um detalhe que nos faz mais fortes.

Doenças espirituais são diferentes de doenças físicas ou doenças emocionais

Sintomas de doenças espirituais:

NERVOSISMO, DORES DE CABEÇA, INSÔNIA, MEDO, DOENÇAS, SUICÍDIO, VÍCIOS, são problemas que nem sempre têm uma causa física natural. Muitas vezes têm origem na VIDA ESPIRITUAL.

Assim como treinar o corpo exercitando sozinho em casa não leva a um desenvolvimento suficiente para enfrentar uma luta real. Ainda que tenha uma boa academia ou ginásio bem equipado, não substituem os colegas bem preparado s.

Com a vida espiritual não é diferente porque a fé precisa ser exercitada no ambiente adequado, a Igreja Cristã, onde tem um ALTAR.

"não abandonando a nossa congregação, como é costume de alguns, antes admoestando-nos uns aos outros; e tanto mais, quanto vedes que se vai aproximando aquele dia." (Hebreus 10.25)

"O homem é semelhante a vaidade; os seus dias são como a sombra que passa." (Salmos 144.4)

Por mais que o ser humano busque crescer e desenvolver é tudo muito passageiro e essa fragilidade e brevidade da vida apelam para que o ser humano compreenda que depende de Deus. O que decidir nessa breve vida definirá sua eternidade.

"Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Jesus Cristo homem." (I Timóteo 2.5)

O SENTIDO DA VIDA                                        Na Bíblia Sagrada em Romanos 5:19 tem um versículo claro e direto que resume a Bíblia Sagrada numa palavra que não deixa margem de dúvida para outra interpretação, e nisso concordam todas igrejas que pregam o evangelho autêntico e trabalham no ganho de almas para o reino de Deus. Não costuma-se falar diretamente uma verdade tão dura assim na Igreja, ponderamos na escolha das palavras porque nossa intenção é salvar e não assustar e entristecer as pessoas. A grande verdade é que nascemos amaldiçoados com nosso corpo sugeito a demônios e destinados ao inferno.  Conhecemos muitas pessoas gentis, boazinhas, que não fazem mal a ninguém e carregadas de espíritos malignos que no final da vida quando a alma descolar do corpo vai direto para o tormento eterno. Quando criança até a idade da inocência o diabo só toca no corpo mas não tem acesso a alma do inocente. Se morrer está salvo. Porém quando chega a maturidade, o momento de discernimento e escolhas é como se embarcarse numa condução com destino ao inferno. A única maneira de mudar este destino trágico é alcançar a justiça de Deus sacrificando em função da palavra. Porque a humanidade não alcançou a justiça de Deus de forma incondicional. Quem não crê, não aceita e não se submete as regras está de Deus está espiritualmente morto e vai para o inferno, independente de pensar doutro modo ou ter outra religião, porque o mundo é de Deus e as regras são dEle. 

"Os teus olhos verão os teus mestres." (Isaías 30.20) A hora que a alma descola do corpo aquele a quem serviu vem buscá-la. 

O Senhor Jesus Cristo é o único que pode nos salvar. A tradução da Bíblia não tem exageros  quando usa palavras "grande" ou "muito".         "Porque, como pela desobediência de um só homem, muitos foram feitos pecadores, assim pela obediência de um muitos serão feitos justos." (Romanos 5:19)              

  "Em verdade, em verdade vos digo: Quem houve Minha palavra é crê naquele que me enviou, tem a vida eterna e não entrará em condenação, mas passou da morte para a vida." (João 5:24).            

  "Digo-vos que não sabeis o que acontecerá amanhã. Porque, que é a nossa vida? É um vapor que aparece por um pouco, e depois se desvanece." (Tiago 4:14)     

Nossa vida é curta mesmo mas nossa alma é eterna e com destino decidido nessa curta vida carnal. Sem chance de concertar depois. "E, assim como aos homens está ordenado morrerem uma só vez, vindo, depois disto, o juízo,..." (Hebreus 9:28) Cada um tem livre arbítrio para escolher acreditar em religiões  e filosofia humana com linguagem agradável e persuasiva,  ou na Palavra de Deus, confirmada em poder na vida daqueles que a praticam. Em que palavra você confiará sua eternidade? A quem reclamará depois?

Como se não bastasse as religiões para afastar o homem de Deus ainda temos o falso cristianismo desviando a fé que salva e transforma para estudo teológico placebo. 

"Nem se deem a fábulas ou a genealogias intermináveis, que mais  produzem questões do que edificação de Deus, que consiste na fé, assim o faço agora." (I Timóteo 1.4),

"Mas não entres em questões loucas, genealogias e contendas, e nos debates acerca da lei, porque são coisas inúteis e vãs." (Tito 3.9)

Através de toda essa informação resumida, não tenho intenção de convencer ninguém de meus princípios, acredito simplesmente que essa VERDADE libertará, como ESTÁ ESCRITO. Assim sendo faço minha parte.

"Aquele, pois, que sabe fazer o bem e não o faz, comete pecado." (Tiago 4.17)

#克劳德米尔