Projeto Artes Marciais nos Presídios

Ressocialização de detentos através da disciplina pautada na prática do Tai Chi Chuan, Jeet Kune Do, Wing Chun, Kali e Arquearia

Conteúdo programático inclui treino interno da Palma de Ferro do Kung Fu, combate em todas as distâncias, no solo, estrangulamentos, torções e quebramentos, luta com facas e armas improvisadas e confecção de armamentos e explosivos com material improvisado.

A prática de modo algum incentiva a violência, muito pelo contrário valoriza a vida e ensina adquirir poder com responsabilidades 

Como o próprio ideograma sugere, deter a violência. 

A prática é apoiada inclusive pelos próprios agentes penitenciários pois os detentos têm melhor comportamento. 

A prática regular sugere à Instituição Penitenciária a diminuição da pena do detento diminuindo a superlotação de presídios. 

Armas improvisadas 

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Tai Chi Chuan na Praia do Laranjal

Condicionamento Físico 

O foco desta atividade corporal é a saúde, o tratamento de doenças, o condicionamento físico para o trabalho do dia a dia e para defesa pessoal. 

Estão incluídos no conteúdo técnico  programático duas formas de Tai Chi Chuan padronizadas e conhecidas mundialmente, a Forma de 8 posturas de Pequim e a Forma de 18 posturas da família Chen. 

Na prática física são 70 exercícios mesclados tratando articulações, tendões e órgãos internos com práticas de Chi Kung,  Lian Gong e Ba Duan Jing,  divididos em 11 Séries de 6 a 8 exercícios e a prática de cada série dura aproximadamente 5 minutos e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. 

PRIMEIRA SÉRIE

01 - Movimento de pescoço;

02 - Arquear as mãos;

03 - Estender as palmas para cima;

04 - Expandir o peito;

05 -  Despregar as asas;

06  - Erguer o braço de ferro;

SEGUNDA SÉRIE 

07 - Empurrar o céu e inclinar para o lado;

08 - Girar a cintura e projetar a palma;

09 - Rodar a cintura com as mãos nos rins;

10 - Abrir os braços e flexionar o tronco;

11 - Espetar com a palma para o lado;

12 - Tocar os pés com as mãos;

TERCEIRA SÉRIE

13 - Girar o joelho a direita e a esquerda;

14 - Flexionar as pernas e girar o tronco;

15 - Flexionar e esticar as pernas;

16 - Tocar o joelho e levantar a palma;

17 - Abraçar o joelho contra o peito;

18 - Passos marciais;

QUARTA SÉRIE 

19 -  Flexionar as pernas e projetar as palmas;

20 - Cruzar as pernas e projetar a palma;

21 - Circular de cima para baixo;

22 - Girar o tronco e olhar para trás;

23 - Esticar o calcanhar esquerdo e direito;

24 - Chutar para os quatro lados;

QUINTA SÉRIE 

25 - Empurrar para os quatro lados;

26 - Esticar o arco e lançar a flecha;

27 - Erguer os braços e girar os punhos;

28 -  Esticar a palma e olhar a mão de gancho;

29 - Projetar o punho;

30 - Soltar os braços e girar a cintura;

SEXTA SÉRIE 

31 - Massagear o rosto e a mão;

32 - Massagear o peito e o abdômen;

33 - Pentear o cabelo girando a cintura;

34 - Levantar a palma e o Joelho oposto;

35 - Girar o tronco e inclinar frente e trás;

36 - Esticar os braços e levantar os calcanhares;

SÉTIMA SÉRIE 

37 - Respiração Natural;

38 - Expirar, Inspirar e Cultivar  o Qi;

39 - Estender as Asas e Assimilar o Qi;

40 - Avançar, Agachar e Eliminar o Qi Nocivo;

41 - Massagear o  Peito e Ordenar o  Qi;

42 - Massagear a  face e Aquecer o Qi;

OITAVA SÉRIE 

43 - Massagear a  garganta e acalmar o Qi;

44 - Massagear a   Nuca e Aliviar o Qi;

45 - Percurtir o Peito e Soltar o Qi;

46 - Levantar os braços e Expandir o Qi;

47 - Abrir o Peito e Fluir o Qi;

48 - As Palmas Fazem o Qi Circular;

NONA SÉRIE 

49 - Ligar o Qi Superior e Inferior;

50 - Girar a Cintura e Afrouxar o Qi;

51 - Inclinar Frente e Trás e Suprir o Qi;

52 - Alternar o Peso e Fortalecer o Qi;

53 - Fortalecer o Qi Correto;

54 - Levantar a Perna e Movimentar o Qi;

DÉCIMA SÉRIE

55 - Braços Soltos com Joelho a Frente;

56 - Braços Soltos e Pés Paralelos;

57 - Braços Soltos Girando sobre os Calcanhares;

58 - Circular o Cotovelo e mostrar a Palma;

59 - Cotovelo para o Centro e para o Lado;

60 - Braços Abertos Alternando o Peso; 

61 - Mover o Quadril em dois momentos;

62 - Bater duas vezes no Baixo Ventre;

DÉCIMA PRIMEIRA SÉRIE 

63 -  Sustentar o céu com as mãos;

64 - Esticar o arco e lançar a flecha;

65 - Separar o céu e a terra;

66 - Olhar os calcanhares;

67 - Balançar a cabeça e o cóccix;

68 - Segurar a ponta dos Pés;

69 - Soco com Olhar Firme;

70 - Suspender os calcanhares.

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Treino contra o Covid-19

HORMÔNIO IRISINA

Estudo brasileiro encontra hormônio com potencial terapêutico

Um estudo da Universidade Estadual Paulista (Unesp) sugere que a irisina, um hormônio liberado pelos músculos durante a atividade física, pode ter um efeito terapêutico em casos de Covid-19.

A pesquisa foi feita com testes in vitro, em uma linhagem de adipócitos subcutâneos humanos – células do tecido adiposo que armazenam gordura, em uma camada abaixo da pele. Os cientistas observaram que a irisina tem um efeito modulador nos genes associados à replicação do vírus no corpo humano.

Antes de tudo, precisamos entender o que é a irisina. A irisina é um hormônio normalmente produzido de forma endógena durante o exercício físico contínuo. Ela é conhecida principalmente pela função de modificação metabólica do tecido adiposo branco – que armazena lipídios, triglicerídeos, acumula gordura e pode vir a inflamar -, cuja função é parecida com a do tecido adiposo marrom. Esse processo favorece o gasto de energia, tornando a irisina um agente endógeno terapêutico para doenças metabólicas, como a obesidade. Além disso, o hormônio tem propriedades anti-inflamatórias.

Miriane de Oliveira, pesquisadora da Faculdade de Medicina da Unesp, em Botucatu (SP), contou que os resultados do estudo, publicado na revista Molecular and Cellular Endocrinology, representa um sinal positivo para a busca por novos tratamentos contra o coronavírus. No entanto, ela ressalta que os dados ainda são preliminares.

Hormônio produzido durante atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19.

“É uma sugestão do potencial terapêutico da irisina para casos de Covid-19”, explicou a cientista. “Estamos indicando um caminho de pesquisa para comprovar ou não o efeito benéfico do hormônio em pacientes infectados”.

O artigo descreve dados gerados no projeto de pós-doutorado de Miriane, focado em analisar a ação da irisina e de hormônios da tireoide nos adipócitos. A pesquisa teve o apoio da FAPESP (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo).

Com o início da pandemia, os pesquisadores decidiram investigar os efeitos da irisina em genes relacionados à replicação do vírus Sars-Cov-2. Utilizando técnicas de sequenciamento genético, eles identificaram 14.857 genes expressos em uma linhagem de adipócitos subcutâneos. Os cientistas perceberam que vários genes tiveram sua expressão alterada ao serem tratados com irisina.

A principal descoberta tem a ver com genes reguladores. A irisina alterou a expressão de reguladores do ACE2, responsável por codificar uma proteína à qual o vírus se liga para entrar nas células humanas. Além disso, o hormônio também triplicou o TRIB3, um gene fundamental para a proteção dos indivíduos. Estudos anteriores mostraram que a quantidade desse gene diminui com o tempo, sendo menor em idosos. Isso pode ter relação com a maior vulnerabilidade desse grupo ao novo coronavírus.

Esse estudo da Unesp não avaliou a atividade física, mas pesquisas anteriores sugeriram que pessoas fisicamente ativas apresentariam sintomais mais leves de Covid-19. O exercício físico funciona como modulador imunológico.

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